Neue Sportarten ausprobieren: So klappt der Einstieg als Erwachsener

Drinnen wissen alle, wo die Bälle liegen und wer mit wem spielt. Du weißt nicht mal, wie der Trainer heißt. Beim ersten Mal bist du vor allem damit beschäftigt, Namen zu behalten und eine Ecke zu finden, in der du niemandem im Weg stehst. Ob dir der Sport selbst Spaß macht, merkst du deshalb oft erst beim zweiten Training. Das Geld für eigene Schuhe oder einen Schläger kannst du so lange behalten.

Wo kann man neue Sportarten ausprobieren?

Meistens im Sportverein. Davon zählt der Deutsche Olympische Sportbund rund 86.000 in Deutschland, Stand 1. Januar 2025. Viele schreiben auf ihre Website, welche Abteilungen sie haben und wann die Gruppen trainieren.

Hast du schon eine Idee, gib Sportart und Ort in die Suche ein, etwa „Tischtennis Neustadt“ oder „Badminton Garbsen“. Ohne Idee hilft dir der Selbsttest Welche Sportart passt zu mir? beim Sortieren. Danach nimmst du dir einen Abend für die Vereinsseiten aus deiner Gegend und schreibst dir die zwei Angebote auf, bei denen du am längsten hängen bleibst.

Wie ein Probetraining abläuft, regelt jeder Verein selbst. Beim TSV Neustadt am Rübenberge gibt es zum Beispiel ein „ein- oder zweimaliges Probetraining“. Dafür sprichst du die Trainer in ihren Übungsstunden an oder fragst in der Geschäftsstelle. Steht auf der Seite deines Vereins gar nichts dazu, ruf einfach an.

Vorher kurz nachfragen

Eine kurze Mail oder ein Anruf vor dem ersten Mal erspart dir Überraschungen, beim Badminton genauso wie bei einem Sport, von dem du gerade zum ersten Mal hörst. Frag zuerst nach den Trainingszeiten. Der schönste Sport nützt dir wenig, wenn die Gruppe immer dann in der Halle steht, wenn du noch arbeitest. Und frag, ob Anfänger dabei sind oder ob die anderen seit Jahren zusammen spielen.

Kommst du allein zu einem Sport, den man zu zweit spielt, lohnt sich noch eine Frage. Teilt dir jemand einen Partner zu, oder stehen alle schon paarweise da, wenn du reinkommst? Was du anziehen sollst und ob Bälle und Schläger gestellt werden, klärst du gleich im selben Gespräch.

Nach dem ersten Abend

Auf dem Heimweg darfst du ehrlich zu dir sein. Hast du mitgespielt, oder standest du die meiste Zeit am Rand? Achte auch aufs Tempo. Gut ist es, wenn du mitkommst, ohne dass die anderen deinetwegen langsamer spielen müssen.

Frag beim Umziehen ein paar Leute, wie lange sie schon dabei sind. Wenn einige selbst als Anfänger gekommen und geblieben sind, spricht das für die Gruppe.

Fängst du nach langer Pause oder erst spät im Leben an, geht Sport im Alter anfangen auf die typischen Sorgen ein, etwa ob man zu alt ist und wie anstrengend es wird.

Kreisel statt Schläger

Ein Sport, den du wahrscheinlich noch nicht kennst, kommt aus der Region Hannover. Patrick Holz hat Kreiselball 2010 in Neustadt am Rübenberge erfunden. Gespielt wird im Einzel, im Doppel oder Team gegen Team.

Statt eines Schlägers hältst du einen Kreisel. Der ist eigentlich ein Gleichgewichtsgerät, eine Scheibe, auf einer Seite rund, auf der anderen flach. Einen Griff gibt es nicht, deshalb nimmst du ihn in beide Hände. Wer Tischtennis oder Badminton gespielt hat, findet trotzdem viel Bekanntes wieder, ein Netz, hier auf 1,10 Meter, und einen Ball, der hin- und hergeht. Der Ball ist allerdings weich, und das Feld ist kleiner als ein Tennisplatz. Wo Kreiselball zwischen den anderen Spielen steht, zeigt Sportarten mit Netz und Ball.

Am ersten Abend drückt dir jemand einen Kreisel und den Ball in die Hand. Den Kreisel hältst du nach Sekunden richtig. Dann kommt dein erster Aufschlag. Das Spiel ist langsam genug, dass jeder die Bälle erreicht, und es wird schneller, je besser du spielst.

Viel merken musst du dir am Anfang nicht. Wie so ein erster Abend abläuft, vom Ankommen bis zum ersten Spiel, erzählt unser Artikel zum ersten Kreiselball-Training.

Probetraining in Neustadt und anderswo

Kreiselball wird an rund 25 Standorten in drei Ländern gespielt (Stand 2026). In Neustadt am Rübenberge trainiert die Gruppe beim TSV Neustadt, in der Halle und im Sommer auch draußen. In welcher Halle oder auf welchem Platz, sagen wir dir, wenn du dich meldest.

Einen Partner musst du nicht mitbringen. Die Trainer vor Ort stellen einen Spielplan zusammen, damit du im Doppel immer einen hast, und der kann gut ein halbes Jahrhundert älter oder jünger sein als du.

Melde dich am besten vorher kurz bei Patrick Holz an, per E-Mail an lebensfeelfalt@gmx.de oder unter 0171 6844464. Die aktuellen Trainingszeiten für Neustadt findest du auf der Standorte-Seite, weitere Orte kommen dazu, sobald ihre Trainingszeiten feststehen. Gibt es bei dir noch keinen, trägst du dort Postleitzahl und E-Mail in die Warteliste ein, und wir melden uns, sobald es bei dir losgeht.