Pickleball für Senioren? Rückschlagsport ab 60 im Vergleich

Der Tennisverband Niedersachsen-Bremen (TNB) nennt die Regeln „super leicht zu lernen“ und den Sport ideal für Einsteiger jeden Alters. Ein eigenes Wort zu Älteren steht da nicht. Aber wer mit 65 zum ersten Mal ein Paddle hält, ist eben auch Einsteiger. Gespielt wird meist zwei gegen zwei, auf einem Feld so groß wie ein Doppelfeld beim Badminton. Unser eigener Sport heißt Kreiselball, kommt aus Neustadt am Rübenberge und wird mit einem weichen Ball gespielt. Weiter unten steht er mit im Vergleich.

Kitchen und Zwei-Bounce-Regel

Nach deinem Aufschlag springt der Ball drüben auf, und dein Gegenüber spielt ihn zurück. Jetzt würdest du gern ans Netz und den Ball aus der Luft nehmen. Geht nicht. Die Zwei-Bounce-Regel verlangt, dass der Ball auf beiden Seiten einmal aufgekommen ist, bevor irgendwer volley spielt.

Auch danach bleibt vor dem Netz ein Streifen, in dem du nicht volley spielen darfst. Diese Kitchen, offiziell Non-Volley-Zone, reicht auf jeder Seite 2,13 Meter weit. Steht dein Fuß darin oder auf ihrer Linie, muss der Ball vorher aufspringen. So steht es in den Pickleball-Regeln des Deutschen Tennis Bundes, nach denen das ganze Feld 6,10 mal 13,41 Meter misst. Das Netz hängt an den Pfosten auf 91 Zentimetern und in der Mitte auf 86.

Geschlagen wird mit einem Paddle. Der Ball ist aus hartem Kunststoff, 7,3 bis 7,5 Zentimeter groß und hat laut Deutschem Tennis Bund 26 oder 40 Löcher.

Pickleball für Senioren im Tennisverein

Gespielt wird in Sporthallen und draußen auf Tennis-Hartplätzen. Weil sich in Deutschland die Tennisverbände um Pickleball kümmern, lohnt die Frage beim Tennisverein im Ort. Ist der Verein Mitglied im TNB, kann er sich das Material beim Verband kostenlos ausleihen. Das gilt allerdings nur in Niedersachsen und Bremen.

Weil Pickleball meist im Doppel läuft, brauchst du für ein Spiel in der Regel drei andere. Frag vor dem ersten Termin, ob es eine feste Gruppe gibt und wer die Schläger stellt. Wenn du noch gar nicht sicher bist, ob es ein Rückschlagsport sein soll, hilft vielleicht Sport im Alter anfangen.

Wie groß sind die Felder?

Alle Sportarten in der Tabelle zählen zu den Rückschlagspielen. Die Felder liegen trotzdem weit auseinander, ein Tennisplatz ist mehr als doppelt so lang wie ein Kreiselball-Feld.

Badminton und Pickleball teilen sich fast dasselbe Feld. Beim Badminton hängt das Netz in der Mitte aber auf 1,524 Metern, rund 66 Zentimeter höher als beim Pickleball. In Freizeitgruppen haben sich Bälle aus Kunststoff durchgesetzt, weil sie günstiger sind und länger halten als Naturfedern.

Tennis spielt in einer anderen Größenordnung. Der Platz ist nach den Regeln der ITF 23,77 Meter lang, gut zehn Meter länger als ein Pickleball-Feld. Im Einzel ist er 8,23 Meter breit, im Doppel 10,97 Meter. Mit 60 ist dort auch im Wettkampf nicht Schluss, der Deutsche Tennis Bund führt Ranglisten für Senior:innen bis zur Altersklasse 90.

Beim Padel hast du eine Mauer oder Glaswand im Rücken, und die spielt mit. Das Feld misst 20 mal 10 Meter. Die Bälle sehen aus wie Tennisbälle, haben aber weniger Luftdruck und sind etwas langsamer. Im Wettkampf gibt es nur Doppel. Wie sich Padel und Pickleball im Einzelnen unterscheiden, steht in Pickleball oder Padel?.

Tischtennis passt nur halb in diese Tabelle, weil die Maße für die Platte gelten und nicht für den Boden, auf dem du stehst.

Wer lieber in einer Mannschaft spielt, landet eher beim Volleyball oder beim Faustball. Beim Volleyball stehen sechs auf jeder Seite, auf 18 mal 9 Metern. Faustball spielen fünf gegen fünf, draußen auf einem Feld von 20 mal 50 Metern, das ein Band in zwei Hälften teilt. Im Sommer geht es auf den Sportplatz, im Winter in die Halle. Beim Deutschen Turner-Bund spielt sogar die Altersklasse 60+ um deutsche Meistertitel.

Kreiselball aus Neustadt am Rübenberge

Patrick Holz hat Kreiselball 2010 in Neustadt am Rübenberge in der Region Hannover erfunden. Aus einer Übung in seinem Gesundheitskurs wurde ein eigener Sport. Einen Schläger mit Griff gibt es nicht. Du hältst mit beiden Händen einen Kreisel, der eigentlich ein Gleichgewichtsgerät ist, auf der einen Seite rund und auf der anderen flach.

Beim ersten Aufschlag stehst du hinter der Linie, den Kreisel in beiden Händen, und spielst den Ball über ein Netz auf 1,10 Meter. Drüben muss er einmal aufspringen. Den Kreisel hältst du nach Sekunden richtig, denn ohne Griff ist die Haltung viel leichter als bei Sportarten mit Schlägergriff.

Wir empfehlen einen Weichschaumball mit 18 Zentimetern Durchmesser und 145 Gramm. Den Durchmesser legt das Regelwerk fest, sonst ist der Ball frei. Das Spiel ist langsam genug, dass jeder die Bälle erreicht, auch wer nicht so gut zu Fuß ist. Je besser du wirst, desto schneller wird es.

Das Feld ist 10 mal 4,50 Meter groß, ohne Kitchen und ohne andere Zonen.

Im Einzel muss nur der Aufschlag im gegnerischen Feld aufspringen. Danach spielst du den Ball zurück, wie es gerade passt, nach dem Aufsprung oder direkt aus der Luft.

Im Doppel gelten vier Sonderregeln, zwei davon betreffen jeden Ballwechsel. Der Ball muss nach jedem Schlag im gegnerischen Feld aufspringen, nicht nur beim Aufschlag. Außerdem schlagen die beiden Partner einer Mannschaft immer im Wechsel.

In Neustadt spielen mehr als 60 Leute mit. Die Jüngsten sind elf, die Ältesten über 70, und sie spielen miteinander. Wie das auf dem Feld aussieht, erzählen wir in Sport für Jung und Alt.

Kreiselball in der Seniorengruppe

Leitest du eine Seniorengruppe im Verein, brauchst du für Kreiselball keine neue Abteilung. Du kannst es erst einmal ins Aufwärmen nehmen oder in eine bestehende Gruppe einbauen, so machen es andere Vereine schon. Der Aufbau dauert etwa zehn Minuten, und zum Kennenlernen reichen Turnbänke statt Netz. Für einen Kennenlerntag kommen wir auch in deinen Verein. Wie eine ganze Hallenstunde aussehen kann, zeigt Ballspiel für Seniorengruppen in der Halle.

Probetraining in Neustadt

Beim TSV Neustadt am Rübenberge wird montags um 18 Uhr und mittwochs um 19 Uhr trainiert, in der Halle und im Sommer auch draußen. Nach den Herbstferien können sich die Zeiten noch ändern, und in den Ferien gelten andere. In welcher Halle oder auf welchem Platz trainiert wird, sagen wir dir, wenn du dich meldest.

Das Probetraining kostet nichts, Kreisel und Ball bekommst du gestellt. Einen Partner musst du nicht mitbringen. Die Trainer stellen einen Spielplan zusammen, damit du im Doppel immer jemanden an deiner Seite hast. Wer bleiben will, wird vor Ort Mitglied im Sportverein. Weitere Antworten für den Anfang stehen in den Kreiselball-Fragen für Einsteiger.

Neustadt ist einer von rund 25 Kreiselball-Standorten in 3 Ländern (Stand 2026). Die anderen kommen auf die Standortseite, sobald ihre Trainingszeiten feststehen.